La alimentación de su hijo adolescente: alimentación saludable para los adolescentes

La adolescencia es una época de grandes cambios. A medida que los adolescentes maduran, se hacen más opciones de comida por su propia cuenta, a menudo en compañía de los compañeros influyentes.

8 onzas de yogur; 1 1/2 onzas Quesos duros; 8 onzas de calcio-añadió juic naranja; 2 tazas de queso cottage bajo en grasa.

Pero aun cuando los adolescentes se vuelven más autónomos, sigue siendo hasta sus padres para darles buenos ejemplos y alimentos nutritivos. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer para hacer eso.

Decidir qué comer y cuánto ejercicio es parte de crecer. Sin embargo, con demasiada frecuencia, las opciones de un niño de salud dan la poca atención. Los adolescentes pueden carecer de las habilidades y motivación para hacer lo que deben de mantenerse saludable.

“Equilibrio de la escuela, los deportes, actividades sociales, y el trabajo presenta un desafío importante para una alimentación saludable”, dice Kendrin Sonneville, MS, RD, que se especializa en la nutrición de los adolescentes en el Hospital Infantil de Boston.

On-the-go adolescentes pueden desperdiciar oportunidades para una buena nutrición por escatimar en los alimentos que ayudan a impulsar su crecimiento y desarrollo. Saltarse las comidas, especialmente el desayuno, y la elección procesados ​​y alimentos de conveniencia más fresca se traduce en un exceso de grasa, sodio y azúcar, y no lo suficiente de la fibra, vitaminas y minerales esenciales para la salud de un adolescente ahora y más adelante.

El calcio, crítica para el desarrollo del hueso y la densidad, es uno de los nutrientes que pueden caer fácilmente a través de las grietas.

Las necesidades de calcio son más altos que nunca durante los años de la adolescencia – 1.300 miligramos al día. Sin embargo, el consumo de calcio a menudo cae en los adolescentes, ya que reemplazan a la leche con refrescos. La investigación muestra que las niñas 9th- y 10 grado que beben refrescos son tres veces más propensos a sufrir una fractura ósea que los que no beben ellos.

Además de ser naturalmente ricos en calcio, la leche está fortificada con vitamina D, lo que también ayuda a reforzar los huesos. Ciertos yogures contienen vitamina; revise la etiqueta para estar seguro. Mientras que son ricos en calcio, quesos duros carecen de vitamina D.

Los adolescentes requieren el calcio equivalente a unos cuatro vasos de 8 onzas de leche al día. Aquí están algunos otros alimentos que suministran tanto calcio como un vaso de leche

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Pollo, chocolate, ensaladas, postres, sopa

Problemas de los ojos, no dañar-Tratamiento en el hogar

medidas de tratamiento en casa le puede dar algún alivio de los síntomas del ojo.

Descansar el ojo; No se frote el ojo; Si usa lentes de contacto, llevar a cabo los contactos para descansar los ojos; Utilice compresas frías o calientes, lo que se siente mejor; enjuagar el ojo suavemente con agua fría; Evite las luces brillantes o utilizar gafas oscuras para proteger el ojo; gotas para los ojos de venta libre, tales como soluciones de lágrimas artificiales, tales como lágrimas Hypo, se pueden utilizar para humedecer los ojos.

se producen cambios en la visión, tales como visión borrosa, pérdida de visión o visión doble; Dolor o secreción no hay nada mejor; Aumento de la sensibilidad a la luz (fotofobia) se desarrolla; Tiene sangre en el ojo; La hinchazón o enrojecimiento alrededor de los ojos (este tipo de celulitis); Los signos de infección están presentes; Los síntomas se vuelven más graves o frecuentes.

Para información sobre el tratamiento para estos problemas comunes de los ojos, vea los temas

Llame a su médico si cualquiera de las siguientes situaciones durante el tratamiento en casa

Si usa lentes de contacto, asegúrese de retirar sus contactos cuando su problema en el ojo comienza.

Sabores rápidas: 17 Boosters Taste Speedy

Sé lo que se siente al ser la cocina en las trincheras: Usted está tratando de preparar la comida rápida porque todo el mundo tiene hambre, mientras los niños están haciendo preguntas acerca de la tarea y su cónyuge está tratando de decirle acerca de su día (y que está tratando duro escuchar). O estás tratando de sacar algo juntos en una carrera antes de tener que saltar de nuevo en el coche y recoger a su hijo en otro baile o la práctica de fútbol.

A menudo, usted está “improvisando” al avivar la cena con lo que le sucede que tiene en la despensa y el refrigerador. Añadir a que el objetivo de la cocina sana y baja en calorías, y usted se tiene una tarea difícil después de un largo día en casa o en el trabajo. Lo entiendo, porque yo acabo de describir una noche típica en mi casa!

Ante este escenario acosado, la posibilidad de añadir sabores rápidamente a su cocina baja en calorías es un truco caliente para tener en su bolsillo del delantal de nuevo, ¿no le parece?

Tengo algunos favoritos personales – productos que tienden a utilizar a menudo en mi cocina. Pero también he viajado alrededor de una tienda de comestibles con mi portapapeles en la mano en busca de otras opciones, y me encontré con todo tipo de formas rápidas para añadir sabor. Había aerosoles mantequilla sabor (incluso uno con un sabor / gusto hierba) en los adobos sección margarina, sin grasa y bajo contenido de grasa de 30 minutos en el estante de la salsa de barbacoa, y ni siquiera había dado en el pasillo de las especias todavía!

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Pollo, chocolate, ensaladas, postres, sopa

Las cenas más rápido que la Comida para llevar

Bueno, amigos, hice lo que hago a menudo durante la semana alrededor de 5 p.m .: llamé a mi marido en el trabajo y se le preguntó lo que tenía para el almuerzo. Es esto algún tipo de obsesión que tengo por él (o alimentos)? No exactamente. Es mi forma de decidir en el último momento qué hacer para la cena. Usted ve, si tenía tacos para el almuerzo, descartar todo lo mexicano. Si tenía un sándwich, nada deli-como está fuera de la lista.

Sí, a menudo decidir qué cocinar para una cena noche a pocos minutos antes de que las tropas convergen en mi cocina. Sé que es tentador hacer la cosa para llevar durante la semana, pero tengan paciencia conmigo. Creo que usted encontrará que algunas de mis ideas de la cena “rápido- para llevar que-” (abajo) son justo lo que el “Doctor de la receta” ordenó.

Puede parecer que es más rápido que para llevar la cocción. Pero si se descomponen minuto a minuto, no es que mucho más conveniente que una cena casera rápida. La noche anterior, me llamó en un orden para llevar a una cadena de restaurantes. Así es como el tiempo pasó desde ese momento

07:30 p.m .: extremos clase de ciclismo y pongo el orden en mi teléfono celular. El restaurante me la orden estará lista en 15-20 minutos dice. Así que conducir allí, es de unos 10 minutos de distancia; 07:55: Me pagan por la comida, después de aparcar y luego conseguir a través de la línea en el restaurante; 08:10: llego a casa y empezar a desembalar las cenas; Tiempo total: 40 minuto; El costo total para una familia de 4: $ 35 (que es con mis dos hijas adolescentes conseguir comida de los niños, mi marido y yo dividir un entrÃe, y una punta de $ 1 para la agradable señora en la recepción).

OK, así que ahora que usted está pensando, “Bueno, por supuesto que tomó 40 minutos; se fue a un restaurante de servicio completo Es por eso que conducir a través de la comida rápida es el billete en una noche.”. Bueno, he intentado la ruta de la comida rápida y lo hizo mejorar mi tiempo – pero no por mucho. Aquí está el desglose de mi experiencia de comida rápida drive-through

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onagra (Oenothera spp.) Seguridad

La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. no regula estrictamente hierbas y suplementos. No hay ninguna garantía de potencia, pureza o seguridad de los productos, y los efectos podrían variar. Siempre debe leer las etiquetas de los productos. Si usted tiene una condición médica, o si está tomando otras drogas, hierbas o suplementos, deberá consultar con un proveedor médico calificado antes de iniciar una terapia nueva. Consulte a un médico de inmediato si sufre efectos secundarios.

Alergia o sensibilidad a las reacciones de aceite de onagra (EPO), aunque poco frecuentes, se han reportado. Las personas que son alérgicas a la EPO, plantas de la familia Onagraceae ácido, ácido gamma-linolénico (GLA), u otros ingredientes o constituyentes de EPO deben evitar su uso.

Se ha reportado la inflamación en las manos y la cara.

Una mujer embarazada sana, que consumieron té de hojas de frambuesa y trece 500 miligramos cápsulas de EPO, tenía un cuello uterino maduro y una menor duración del parto. Después del parto, lesiones cutáneas fueron experimentados por el recién nacido, que fueron resueltas por cinco días después del parto.

El aceite de onagra se considera seguro cuando se toma por vía oral en dosis sugeridas para un máximo de un año para el síndrome premenstrual (PMS), dolor de pecho, o eczema (dermatitis atópica).

El aceite de onagra puede causar presión arterial baja. Se recomienda precaución en personas que toman medicamentos o hierbas y suplementos que disminuyen la presión arterial.

El aceite de onagra puede aumentar el riesgo de hemorragia. Se recomienda precaución en personas con trastornos de sangrado o que toman medicamentos que pueden aumentar el riesgo de sangrado. ajustar las dosis pueden ser necesarios.

Debe usarse con precaución en personas con trastornos convulsivos o manía. Debe utilizarse con precaución en mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Debe usarse con precaución en personas que toman agentes para convulsiones o depresión, agentes para el cerebro, sistema nervioso central (SNC), o personas sometidas a la anestesia.

Debe evitarse en personas con una reacción alergia o sensibilidad al aceite de onagra (EPO). Las personas que son alérgicas a la EPO, plantas de la familia Onagraceae ácido, ácido gamma-linolénico (GLA), u otros ingredientes o constituyentes de EPO deben evitar su uso.

El aceite de onagra también puede causar dolor, la acidez, el acné, la alteración de la función del sistema inmunológico, la ansiedad, eructos, distensión abdominal, celulitis (infección de la piel) abdominal, la maduración del cuello uterino, cólicos, estreñimiento, tos, calambres, llorando, disminuido o aumentado la duración del parto, depresión, diarrea, dificultad para tragar, mareos, sequedad de las mucosas, el eczema, la plenitud, el gas, los efectos adversos gastrointestinales, dolor de cabeza, ardor de estómago, aumento del tiempo de sangrado o disminución de la agregación plaquetaria, aumento del riesgo de inflamación, indigestión, menstruación irregular, irritabilidad, picazón y grasa en la piel, diarrea, efectos adversos musculoesqueléticos, náuseas, sistema nervioso efectos adversos, la neumonía, el sistema de efectos adversos reproductivos, el sistema respiratorio de efectos adversos, convulsiones o umbral convulsivo disminuido, mal genio, lesiones de la piel en los recién nacidos, erupciones en la piel, más lenta dilatación durante el parto , dolor de estómago, tensión, sueños vívidos, vómitos, aumento de peso, o manía empeoramiento.

Hay una falta de datos suficientes sobre el uso de EPO durante el embarazo o la lactancia.

Un estudio ha informado de las mujeres que toman EPO por vía oral a tener un parto más largo, más lenta tasa de dilatación, ruptura prolongada de membranas, uso de oxitocina, y el arresto de descenso.

Las mujeres que reciben Efamol® durante ocho meses de lactancia habían aumentado grasas y ácidos grasos esenciales total de la leche materna. La evidencia de efectos adversos era escaso en los lactantes alimentados con leche materna.

Una mujer embarazada sana, que consumieron té de hojas de frambuesa y trece 500 miligramos cápsulas de EPO, tenía un cuello uterino maduro y una menor duración del parto. Después del parto, lesiones cutáneas fueron experimentados por el recién nacido, que fueron resueltas por cinco días después del parto.

Esta monografía basada en la evidencia fue preparado por el Natural Standard

El ejercicio de la Energía: entrenamientos que el Trabajo

Ahí estás, sentado en el sofá, remoto en la mano, pensando, “yo debería estar haciendo ejercicio. Si al menos yo no estuviera demasiado cansado para levantarse del sofá!” De hecho, la fatiga es una de las quejas más comunes de los médicos escuchan. Pero es posible que se sorprenda al saber que los expertos dicen que uno de los mejores antídotos para vencer la fatiga y aumentar la energía es el ejercicio más, no menos.

“Ahora se ha demostrado en muchos estudios que una vez que realmente comenzar a moverse – aunque sólo sea para levantarse del sofá y caminar por la habitación – cuanto más se tendrá que mover, y, en última instancia, más energía se sentirá, “dice Robert E. Thayer, PhD, profesor de psicología en la Universidad Estatal de California en Long Beach, y autor del libro Energía calma: Cómo la gente regular el humor con el alimento.

Y, según los expertos, cuando se trata de combatir la fatiga, no todos los ejercicios son iguales. Sigue leyendo para averiguar qué tipo de ejercicio – y cuánto – usted debe hacer para obtener resultados óptimos aumentan la energía.

En un estudio publicado en la revista Psicoterapia y Psicosomática en 2008, investigadores de University of Georgia encontraron que las personas inactivas que normalmente se quejaban de fatiga podrían aumentar la energía en un 20%, mientras que la disminución de la fatiga hasta en un 65% con sólo participar en, de baja intensidad periódica ejercicio.

Además, dice Thayer, un estudio que planea presentar en una reunión Psychological Association revela que en los días cuando la gente caminaba más pasos diarios totales, terminaron el día con más energía y luego en días en que caminaban menos.

¿Cómo funciona exactamente qué sucede esto?

“Contrariamente a la creencia popular, el ejercicio no te hace cansado -. Que literalmente crea energía en su cuerpo Su cuerpo se eleva hasta cumplir el reto de más energía por cada vez más fuerte”, dice la nutricionista Samantha Heller, MS, RD, la nutrición asesor para el programa de diabetes del trayecto de control.

Heller dice que esto sucede a nivel celular, donde los primeros movimientos de nuestra producción de energía natural comienzan. “Todo comienza con pequeños órganos llamados mitocondrias. Situado en nuestras células, que funcionan como pequeñas plantas de energía para producir energía,” dice ella.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

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Una guía para la supervivencia de Dieter: Vacaciones en Familia

Las bebidas antes de la cena, las empanadas de la tía Sarah famosos, la familia vestidor salchicha favorita, y todas esas otras maravillosamente deliciosos, los alimentos tradicionales de las fiestas a la espera de ser engullido: Lo que una ciénaga de una persona a dieta!

En caso de que se olvide de su plan de alimentación para un día, y comer al contenido de su corazón? ¿O hay que tratar de mantener el rumbo a medida que navega este campo minado de tentaciones y estimulando a la familia?

Mi consejo: hacer las dos cosas.

A lo largo de la temporada de vacaciones, tentaciones están en todas partes – un calendario social y comercial, oficinas y escolar, fiestas, reuniones familiares, de vecindad y los gestos de los dulces y golosinas. Se necesita una estrategia para hacer frente a la gran cantidad de calorías que son parte integrante de la temporada de vacaciones.

La mayoría de la gente gana 2-5 libras cada año durante la temporada de festejos que se inicia y termina en Acción de Gracias Día de Año Nuevo – a menos que viva en Nueva Orleans, donde continúa a través del carnaval. Entonces, ¿cómo invertir esta tendencia y evitar que la adición de nuevo esas libras difíciles perdidos?

El plan: el objetivo de mantener estable en su peso actual y se centran en no ganar ningún libras adicionales por 1ro de enero Siga estrictamente su plan hasta Acción de Gracias, luego se corta un poco de holgura, pero no demasiado.

Revise su plan de alimentación y ver si se puede reservar algunos artículos alimenticios durante la semana para ahorrar para la fiesta de vacaciones. Tenga cuidado de no llevar demasiada comida, lo que podría dejar con hambre durante la semana. Tener hambre entre comidas puede conducir a atracones, y estamos seguros de que no queremos que eso ocurra; Control de las porciones es fundamental para prevenir el aumento de peso. Disfrutar de pequeñas porciones de alimentos ricos en grasas y calorías, compartir un postre, limitar el alcohol, y se llenan de simplemente preparados, selecciones nutritivas como la pechuga de pavo y verduras; Disfrutar de un pequeño pero abundante comida antes de la reunión para evitar comer en exceso. Incluir una fuente de grasa o baja en grasa de proteínas, así como la fibra de las frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales integrales o de plenitud duradera. Una ensalada, un plato de sopa de verduras, o un sándwich con pan de grano entero son todos buenos ejemplos de mini-comidas; No se pare cerca del buffet o aperitivos en una reunión de vacaciones. En su lugar, examinar las ofertas, elegir las mejores opciones nutricionales, ponerlas en un plato, y luego ir a sentarse y disfrutar de la comida. Es difícil saber cuando usted ha tenido suficiente comida cuando está de pie en torno a mordisquear!

El hecho de saber que usted no tiene frente a la presión de perder peso durante la temporada de vacaciones – y que no se sienten privados como otros celebran – hará que sea más fácil de equilibrar las calorías para el mantenimiento.

Si prefiere seguir perdiendo, por otra parte, por todos los medios seguir con su plan de alimentación a través de los días de fiesta. Sólo ser conscientes de que el tiempo más difícil de una persona a dieta del año está sobre nosotros.

Es tan difícil de resistir la tentación, pero se hace más fácil si estás equipado con un plan. Siga estos consejos para ayudar a sobrevivir a las reuniones familiares sin sabotear su dieta.

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De comida rápida papas a la francesa: ¿Cuáles son los más saludables?

No hay duda: las patatas fritas son uno de los alimentos favoritos de Estados Unidos. las patatas fritas son el plato de acompañamiento destacados en casi todas las cadenas de comida rápida, y en muchos restaurantes tradicionales también. Y la selección de tipos de papas fritas congeladas en el supermercado típico es alucinante.

Arby ‘; Kin hamburguesa; Jr de Carl; Chick-filtro; Quee productos lácteos; Hardee ‘; Yo sé; Jack en el Bo; KF; Plata John Long; McDonald ‘; Sonic Drive-I; Wendy ‘; Castillo Blanco

Se cree que las patatas fritas que se originó en el siglo 19 Bélgica, extendiendo más tarde en Francia y más tarde en la mayor parte del mundo occidental. Pero se puede acreditar cadenas de comida rápida para la fabricación de patatas fritas en un referente en la cocina casual.

Por supuesto, las patatas fritas son por naturaleza muy alta en calorías y grasa. Estamos hablando de las rodajas de patatas fritas, después de todo. Pero en el maravilloso mundo de las patatas fritas de comida rápida, hay una gran diferencia en la cantidad de calorías, grasa y “grasas malas” (saturadas y trans) que encontrará en una porción de papas fritas, en función del lugar de comprarlos.

Nutricionalmente hablando, que hace que los mejores y peores patatas fritas? Para averiguarlo, se compararon las calorías, gramos de grasa, los gramos de grasa “mala”, porcentaje de calorías de la grasa y los niveles de sodio para el “pequeño” o “regular” que sirve de patatas fritas a las 14 principales cadenas de comida rápida. Los tamaños de las porciones de estas patatas fritas variaron de 75 gramos a 125 gramos, por lo que este es también el caso de que el tamaño importa.

Las 14 cadenas de comida rápida que vimos eran

Bajo en calorías

Bajo en grasa

Porcentaje más bajo de calorías de la grasa

Más bajo en “grasas malas” (grasas saturadas y trans)

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Detección del cáncer de esófago (PDQ®): Screening [] – Información general sobre el cáncer de esófago

El cáncer esofágico es una enfermedad en la cual células malignas (cancerosas) en los tejidos del esófago.

Los dos tipos más comunes de cáncer de esófago se denominan así por el tipo de células que se vuelven malignas (cancerosas)

Consultar los siguientes sumarios del PDQ para más información sobre el cáncer de esófago

El cáncer de esófago se encuentra con mayor frecuencia en los hombres.

Los hombres son aproximadamente tres veces más probabilidades que las mujeres tienen cáncer de esófago. Hay más casos nuevos de cáncer de esófago cada año y un menor número de nuevos casos de carcinoma de células escamosas. El carcinoma de células escamosas del esófago se encuentra con más frecuencia en los negros que en los blancos. La probabilidad de desarrollar cáncer de esófago aumenta con la edad.

Tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, y el esófago de Barrett pueden afectar el riesgo de desarrollar cáncer de esófago.

Cualquier cosa que aumenta la posibilidad de contraer una enfermedad se llama factor de riesgo. Tener un factor de riesgo no significa que obtendrá cado; no tener factores de riesgo no significa que usted no va a tener cáncer. Las personas que piensan que pueden estar en riesgo deben consultar con su médico.

Los factores de riesgo para el cáncer esofágico de células escamosas incluyen los siguientes:

Los factores de riesgo para el adenocarcinoma de esófago incluyen los siguientes:

Esta información es producida y distribuida por el Nationa; cado; Instituto (). La información de este tema puede haber cambiado desde que se escribió. Para obtener la información más actualizada, póngase en contacto con el Nationa; cado; Instituto a través del sitio web de Internet en http: /; cancer.gov o llame al 1-800-4-CANCER.

 Información Pública del Instituto Nacional del Cáncer

Ejercicios para el dolor en el talón u opresión – Resumen del tema

Usted puede ser capaz de aliviar el dolor en el talón por el estiramiento de los músculos tensos en la pantorrilla. Vea una imagen de un ejercicio de estiramiento de la pantorrilla.

Párese sobre 1 pie (30 cm) de una pared y colocar las palmas de ambas manos contra la pared a la altura del pecho; Paso atrás con un pie, manteniendo la pierna recta en la rodilla, y ambos pies apoyados en el suelo. Sus pies deben apuntar directamente a la pared o ligeramente hacia el centro de su cuerpo; Doble la otra pierna (parte delantera) en la rodilla, y presione la pared con ambas manos hasta que sienta un suave estiramiento en la pierna de atrás; Mantenga esta posición durante un conteo de 10 (aumentando el recuento de 30 o más, a medida que continúe durante varias semanas). Cambia de pierna y repita. Haga esto de 3 a 6 veces al día.

Coloque una toalla en el suelo, y sentarse en una silla frente a ella con los dos pies apoyados en la toalla en un extremo; Agarre la toalla con los dedos de un pie (mantener el talón en el suelo y el uso de su otro pie para anclar la toalla). Doblar sus dedos para tirar la toalla hacia usted; Repita con el otro pie. Para aumentar la fuerza, más tarde utilizar 3 lb (1,5 kg) a 5 lb (2,5 kg) los pesos en el otro extremo de la toalla (tal como una lata de frutas o verduras).

ejercicios de fortalecimiento del pie-hecho con una toalla y pesos. Vea una imagen de un ejercicio de rizos toalla.

Fiebre estiramiento ejercicios realizados con una toalla. Vea una imagen de un ejercicio de estiramiento toalla.

Algunas personas pueden elegir más programas de fortalecimiento intensivo y flexibilidad, especialmente los atletas de competición, las personas que quieren volver a un programa de deportes pesada, o las personas que están muy motivados. Un fisioterapeuta o entrenador puede ayudar a supervisar un programa recomendado por su especialista en medicina deportiva o un especialista de los pies, como un ortopedista o podiatra.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Sentarse en el suelo o una colchoneta con los pies estirados hacia delante de usted; Rodar una toalla a lo largo y luego el bucle de más de un pie (alrededor de la planta del pie); Tome un extremo de la toalla en cada mano y tirar suavemente de la toalla hacia su cuerpo para estirar la parte delantera del pie. Repita con el otro pie.